Viết lách, đặc biệt là viết nhật ký có giúp giảm stress không?
Trong cuộc sống chắc chắn ai cũng có lần từng bị stress rồi phải không nhỉ? Đó là những thứ cảm xúc tiêu cực như áp lực, mệt mỏi, tâm trạng không tốt, buồn rầu, lo âu... Ngay cả bản thân mình vốn là một người luôn vui vẻ, có nhiều suy nghĩ tích cực thì cũng có đôi lúc không tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực kia. Những cảm xúc ấy đến chủ yếu từ việc học hành và làm việc kiếm tiền.
Viết lách, đặc biệt là viết nhật ký có thể giúp giảm stress |
Những lúc như vậy mình thường hay viết nhật ký. Mình viết tất cả mọi thứ diễn ra trong đầu vào một cuốn sổ. Những hàng chữ hiện ra có thể không đầu không cuối, có thể không theo thứ tự mở bài, thân bài, kết luận. Tất cả chữ trong đầu mình cứ tuôn ra một cách tự nhiên nhất. Vậy cảm giác của mình sau khi viết nhật ký xong là như thế nào? Đó là sau khi viết hết tất cả những gì mình nghĩ rồi, mình chẳng nghĩ thêm được gì nữa. Mà không nghĩ thêm được gì nữa thì sao? Thì khỏi nghĩ nữa. Đó chính là phương pháp mình tự áp dụng cho mình. Thật ra sau mỗi lần viết nhật ký xong, mình không nghĩ nữa, tức là những suy nghĩ về sự việc làm mình bận tâm dường như tan biến dần trong đầu mình. Chỉ có điều là tâm trạng trùng xuống thì vẫn còn đó. Mặc dù vậy, sớm hay muộn thì nó cũng sẽ tan biến.
Tại sao mình lại thích viết nhật ký đến vậy? Chỉ là để quên đi những sự việc trong ngày hôm đó làm tâm trạng mình không tốt hay sao?
Thật ra một phần cũng là do sở thích của mình nữa. Mình không phải là đứa văn hay chữ tốt, nhưng mình lại thích viết trên những cuốn sổ xinh xắn. Mặc dù mình vẽ cũng chẳng phải quá đẹp, nhưng mình lại cực kỳ đam mê trang trí những cuốn sổ xinh xắn ấy. Hồi đó mình còn bé và mình thường gọi đó là trang trí sổ. Còn bây giờ thì hình như mọi người dùng thuật ngữ bullet journal thì phải.
Còn nhớ khi ấy có lúc thì mình chỉ đơn thuần là viết hết tất cả mọi thứ ra, có lúc thì vẽ vời linh tinh vào sổ với đủ các loại bút màu, bút nhũ mà mình cho là đẹp nhất. Thậm chí có những drama trong lớp học mình còn ngồi vẽ lại thành những dòng sự kiện như một bản sơ đồ vậy. Chính ra cũng nhờ khi ấy mình tổng hợp tất cả những sự kiện, nội dung gì làm mình stress nhất, mình vẽ thành sơ đồ, kết quả là bây giờ ra trường làm về ngành luật mình lại khá giỏi trong việc sâu chuỗi sự kiện đó chứ :)
Đôi khi những cuốn sổ nhật ký ấy còn là nơi mình vẽ lại cả sơ đồ mạch điện, cấu trúc vòng benzen... đại loại là các công thúc toán lý hoá được vẽ lại và trang trí nhìn cực kỳ bắt mắt mà sau khi hoàn thành xong thì mình cũng nhớ được luôn.
Sổ nhật ký còn là nơi mình viết xuống những ước mơ của mình. Đôi khi mình còn viết những gì đã xảy ra không theo ý muốn thành một kết cục khác. Cứ như thế mình lại trở thành nhà văn lúc nào không hay, nhưng độc giả cũng vẫn chỉ là một mình mình thôi.
À đúng rồi, suốt những năm cấp hai, thậm chí mình còn viết nhật ký bằng tiếng Anh nữa. Khi đó suy nghĩ của mình đơn giản, nhưng viết những suy nghĩ tưởng chừng như đơn giản đó bằng tiếng Anh thì lại không phải điều dễ dàng gì. Nhưng mình cứ thế viết xuống, muốn viết từ gì nhưng không biết nghĩa thì lại tra từ điển. Và cứ thế mình áp dụng những gì được học vào thực tế sử dụng lại khá là dễ dàng. Mình nắm chắc ngữ pháp hơn, viết đúng hơn, và biết thêm nhiều từ hơn.
Mình nhớ có một lần hồi năm lớp 10 mình có viết status than thở trên facebook. Một người bạn của mình đã vào comment và chiếc comment đó cũng được kha khá like từ những người bạn khác của mình. Người bạn đó khuyên mình nên viết nhật ký. Mặc dù lời khuyên của người bạn đó mình đã làm từ lâu rồi. Nhưng khi ấy mình cũng nhận ra rằng có rất nhiều người khác xung quanh hình như cũng viết nhật ký giống mình để giảm stress, đặc biệt là khi đó chúng mình còn đang tuổi học sinh.
Bây giờ thì mình đã lớn rồi, nhưng mình vẫn thích viết. Vì tự bản thân mình đã hình thành thói quen viết lách, viết ra những suy nghĩ, cảm xúc của mình chỉ để một mình mình đọc cũng được, hoặc viết gửi cho ai đó để tâm sự xin lời khuyên cũng được. Bởi vậy nên mình mới nảy ra ý tưởng viết lách trên chiếc blog này nè, để cho các bạn - những người có thể chẳng quen biết gì mình, nhưng vẫn kiên trì đọc những dòng lảm nhảm của mình. Tâm trạng mình đương nhiên là khá hơn, và mình hy vọng các bạn cũng vậy.
Vậy đó, nếu các bạn đang đọc bài này có khi nào bị stress, mệt mỏi, áp lực, tâm trạng xấu, buồn rầu, lo âu, tức giận... vân vân... thì hãy thử mua một cuốn sổ nhật ký và xả tất cả những suy nghĩ, tâm trạng, câu chuyện gì xấu xí nhất vào nó. À đương nhiên là hãy chọn một cuốn sổ đẹp và trang trí những thứ xấu xí ấy bằng những chiếc bút đẹp, nét vẽ đẹp, dán đề can đẹp để trang trí các kiểu cũng được. Có lẽ cái công việc gọi là "bullet journal" đó (mà mình gọi đơn giản là trang trí sổ) sẽ không chỉ giúp tâm trạng các bạn tốt hơn mà còn làm tăng khả năng tư duy, khả năng sáng tạo, thậm chí học bài còn dễ hơn và nảy ra nhiều ý tưởng làm việc hơn.
Hiện giờ mua sổ, mua bút, mua đề can, băng dính hay bất cứ cái gì trang trí sổ được đều trở nên dễ dàng hơn thời mình còn bé rát nhiều. Những vật dụng như vậy không chỉ được bán ở các cửa hàng văn phòng phẩm, hiệu sách, thậm chí cả các shop online như trên Shopee hay Tiki nữa. Các loại sổ cũng đa dạng hơn ngày trước rất nhiều. Bởi vậy nên mình vẫn luôn hào hứng viết lách lắm. Các bạn hãy thử xem sao nha!
Dưới đây là một số link mua đồ mà mà mình từng mua, các bạn thử tham khảo xem sao nè, chỉ cần nhập chuột vô thôi ;)
2. Các loại bút chuyên dùng cho bullet journal
3. Các thể loại băng keo dễ thương, đề can, giấy note, sticker trang trí sổ
0 nhận xét